Főoldal > Ugrálókötél > Ugrálókötél cikk |
|
5 ok amiért érdemes ugrálókötelezni |
| 5 ok amiért érdemes ugrálókötelezni. Az ugrálókötél kedvező hatásai és előnyei. |
 1. Keringési rendszerre gyakorolt hatása kiváló.Közismert, hogy a küzdősportok közül a birkózók, és az ökölvívók régóta használják kondicionáló edzéseik során. Szinte lehetetlen túlhajtani versenyzőt, hiszen a fáradtság első igazi jeleként megbomlik a koordinációs képesség, és a gyakorlatsor elakad, leáll. 2. Kiválóan fejleszti a koordinációs képességet, és a ritmusérzéket. Az egyes gyakorlatelemek sikeres végrehajtásának egyik alapvető feltétele a jól koordinált, és jó ritmusú mozgás, amely – az esetek többségében – igen gyorsan zajlik le. 3. Szinte valamennyi izomcsoportot megmozgat. A gyakorlás során az elugráskor igénybe veszi a láb izmait, a légmunka során a törzs-has-hát izmokat, míg az áthajtásokhoz a kar és a váll izmait mozgatja. 4. Zenére, egyénileg, és csoportosan is végezhető. A téli időszakban amikor nincs lehetőség a futóedzésekre a zord időjárás miatt, a futás jól helyettesíthető a kötélugrással. Talán nem véletlenül, sok amerikai fitnesz klub kötélugró órákat indít tanfolyamain. 5. Nem sérülésveszélyes sport. A sportág űzése során, a kötél okozta „csípéseken” kívül lényegében másfajta sérülés nem fordulhat elő. További előnyei: - hatékonyan égeti a zsírt - jó hatással van a keringésre - növeli az állóképességet - fejleszti a koordinációs készséget - javítja a robbanékonyságot és a kondíciót - erősíti az izomzatot - az alsó- és felsőtestet egyaránt megmozgatja - növeli a gyorsaságot - 6 hét után látható az eredmény - pénztárca kímélő (1.200 Ft – 6.990 Ft) - bárhol lehet csinálni, nem helyfüggő (otthon, utcán, iskolaudvaron, edzőteremben, stb...) - kíméletesebb az ízületekkel, mint a futás, de ugyan olyan hatékony |
|
|
|
|
